Polévka Ó hladové já

  • 6
    porce
  • 20
    minut
  • snadné
  • 497 kJ / porce

Polévka

  • 1 lžíce olivového oleje cca 500 kJ
  • 1 menší cibulka cca 100kJ
  • 1 střední mrkev cca 150kJ
  • balíček směsi polévky Ó hladové já (HOPI) 2124 kJ
  • 100g loupaných rajčat z plechovky 110kJ
  • 2 stroužky česneku, oregano, sůl, pepř
  • zeleninový bujon bez glutamátu
  • celkem 6 porcí 2984 kJ

Cibuli orestujte do měkka, mrkev nastrouhejte a přidejte k cibuli. Po chvíli vsypte i polévkovou směs a chvíli duste. Zalijte horkou vodou, přidejte nasekaná loupaná rajčata a vařte do změknutí asi 20 minut. Na konci přidejte česnek, sůl a pepř.

Kdo nemá rád chuť syrového česneku, přidá rozetřený česnek už při restování k cibuli.

Pozor při podlévání. Používejte jenom horkou vodu, aby luštěniny neztvrdly.

Část polévky můžete rozmixovat a tím zahustit.

Polévková směs "Ó hladové já" je k dostání v prodejnách se zdravou výživou a větších supermarketech (nakoupit můžete i po internetu, např. u CountryLife jeden balíček stojí od 17.- korun).

Polévka obsahuje směs předvařených luštěnin, obilnin a sušené zeleniny bez jakýchkoliv přídavků. Je vhodná i pro děti, celiatiky a hodí se i při redukci váhy jako zdroj bílkovin. Pokud s luštěninami nejste velcí přátelé, je to skvělá cesta jak začít.

 

  • 1 lžíce olivového oleje cca 500 kJ
  • 1 menší cibulka cca 100kJ
  • 1 střední mrkev cca 150kJ
  • balíček směsi polévky Ó hladové já (HOPI) 2124 kJ
  • 100g loupaných rajčat z plechovky 110kJ
  • 2 stroužky česneku, oregano, sůl, pepř
  • zeleninový bujon bez glutamátu
  • celkem 6 porcí 2984 kJ

Je to k nám blízko

Svět zdraví v číslech

0
zhubnutých kilogramů
poraden
specialistů