Tortilla s krůtím masem a Eidamem

  • 1
    porce
  • 20
    minut
  • snadné
  • 1710 kJ / porce

Jestli vám občas dojdou nápady na to, co připravit dětem ke svačině nebo sobě k lehčímu obědu, bude se vám hodit tento recept. Mezi výhody tortilly patří především její rychlá a snadná příprava, možnost sbalit na cesty a v neposlední řadě nespočet variant náplní. My vám dnes přinášíme krůtí i bezmasou variantu.

  • 40 g tortilly (1 ks)
  • 80 g upečeného krůtího masa (prso)
  • 20 g 12% zakysané smetany
  • 50 g 30% eidamu
  • 50 g rajčete
  • 50 g salátové okurky
  • 20 g ledového salátu
  • 5 lístků čerstvé bazalky

Bazalku nasekáme nadrobno a smícháme se zakysanou smetanou. Tímto dresinkem namažeme suchou tortillu, na ni poklademe na kousky nakrájené krůtí maso a nastrouhaný Eidam. Přidáme na plátky nakrájené rajče, okurku a salát. Zatočíme a necháme na chvíli změknout v lednici. Torttilu rozkrojíme napůl a zabalíme do krabičky.

  • 1 porce, doba přípravy 20 minut, 407 kcal / 1710 kJ na 1 porci
  • Bílkoviny: 36 g
  • Sacharidy: 26 g
  • Tuky: 16 g
  • Vláknina: 1 g
  • Vhodné pro celou rodinu, zdroj bílkovin

TIP: Tato vydatná svačina je vhodná především v situaci, kdy školák nestíhá oběd nebo se vrací pozdě domů. Například, když nemůže jít na oběd kvůli tomu, že vyučování končí ve 14 hodin. Váš školák tak nemá hlad a nají se pak až doma.
TIP 2: Tato svačinka může posloužit i jako lehčí oběd celé rodině.
TIP 3: Krůtí maso můžeme nahradit kostkami sýru.

Svět zdraví recepty Tortilla s krůtím masem a Eidamem

Svět zdraví recepty Tortilla s krůtím masem a Eidamem

Svět zdraví recepty Tortilla s krůtím masem a Eidamem

Připravujeme pro vás novou kuchařku Svačinky pro děti, ve které najdete i alternativy pro dospělé a kterou vám představíme začátkem října na stránkách Speciálních kuchařek Světa zdraví.

  • 40 g tortilly (1 ks)
  • 80 g upečeného krůtího masa (prso)
  • 20 g 12% zakysané smetany
  • 50 g 30% eidamu
  • 50 g rajčete
  • 50 g salátové okurky
  • 20 g ledového salátu
  • 5 lístků čerstvé bazalky

Je to k nám blízko

Svět zdraví v číslech

523 963
zhubnutých kilogramů
93
poraden
196
specialistů