Zeleninové tyčinky s tempehem

  • 1
    porce
  • 5
    minut
  • snadné
  • 963 kJ / porce

Při hledání jídla pro odpolední svačinu či druhou večeři je zelenina s tempehem tou správnou volbou. Rychlý, výživný, avšak vhodný pokrm při redukční dietě, jehož příprava zabere opravdu pár minut.

  • 120 g mrkve
  • 120 g papriky
  • 50 g tempehu

Papriku omyjeme, osušíme, zbavíme semínek a nakrájíme na silnější proužky.

Mrkev očistíme a nakrájíme na stejně velké tyčinky podobné velikosti paprikových proužků. 

Stejně tak nakrájíme i tempeh.

Podáváme vše společně.

  • 1 porce, doba přípravy 5 minut, 963 kJ / 229 kcal
  • Tuky: 10 g
  • Sacharidy: 21 g
  • Bílkoviny: 12 g
  • Vláknina: 6 g
  • Zdroj bílkovin a vlákniny, vhodné pro vegetariány, nízký glykemický index

TIP: Mrkev i papriku můžeme nahradit jakoukoliv jinou čerstvou zeleninou dle chuti či toho, co právě nabízí zahrádka. Třeba okurkou, řapíkatým celerem, kedlubnou apod.

Svět zdraví recepty Zeleninové tyčinky s tempehem

Svět zdraví recepty Zeleninové tyčinky s tempehem

Svět zdraví recepty Zeleninové tyčinky s tempehem

  • 120 g mrkve
  • 120 g papriky
  • 50 g tempehu

Je to k nám blízko

Svět zdraví v číslech

529 920
zhubnutých kilogramů
91
poraden
192
specialistů