Míchaná vejce na cibulce se sýrem, chlebem a zeleninou

17. 4. 2023 | 11269 Shlédnutí

porce

minut

obtížnost

2148 kJ / porce

Míchaná vajíčka jsou oblíbenou snídaňovou klasikou, která je chutná, nenáročná na přípravu a velmi rychlá. Díky obsahu plnohodnotných bílkovin dobře zasytí a pokud je doplníme čerstvou zeleninou a například žitným chlebem, přidáme tomu i hodnotnou dávku vlákniny, vitamínů a minerálů. To vše zajistí příjemný začátek dne a dostatek energie na cokoliv, co nás ráno čeká.

Postup

Cibuli nakrájíme nadrobno a na pánvi rozehřejeme máslo, na kterém necháme cibulku zezlátnout. Přidáme vejce, osolíme, opepříme a mícháme. Chvíli před koncem přidáme ještě nastrouhaný sýr a znovu zamícháme.

Míchaná vajíčka podáváme s čerstvou zeleninou
a žitným chlebem.

Suroviny

20 g cibule šalotky
2 ČL másla
3 slepičí vejce velikosti M
špetka soli
špetka pepře
30 g 30% eidamu
70 g salátové okurky
100 g cherry rajčat
30 g polníčku
1 plátek žitného chleba

1 porce | doba přípravy 10 minut | 2148 kJ / 513 kcal

Tuky

31,6 g

Sacharidy

33,6 g

Bílkoviny

35,7 g

Vláknina

5,6 g

Vhodné pro celou rodinu, pro vegetariány, pro sportovce, zdroj bílkovin

Kategorie

Nové chutné recepty

Pečený králík na zelenině

Fazolová pomazánka s celozrnným chlebem

Jak vám test metabolismu pomůže ke štíhlé postavě?

Další recepty

Inspirativní příběhy

Objevila jsem další potraviny jako avokádo, bulgur, nové úpravy masa a kombinace různých jídel

Barbora Tesařová, 48 let

S tím, co jsem nabrala v těhotenství, jsem marně bojovala. Teď mám 20 kg dole a hubnu dál

Lucie Absolonová, 40 let

Weight management
je řešením pro každého

Rychlost hubnutí si nastavujete sami

Potřebujete pár kilo do plavek, nebo 15 kilo dolů? Připravíme vám takový plán, který sedne do vašich představ.

Více

S pohybem i bez

Máte rádi sport? Nebo naopak jste v pohybu limitovaní? Máme řešení pro obě varianty.

Více

Fit a zdraví pro vnoučata

Senioři vyžadují diametrálně odlišný přístup k hubnutí než aktivní třicátník. Z našich zkušeností se velké většině klientů po úpravě váhy ulevilo od zdravotních obtíží a snížilo se množství potřebných léků.

Více

Hubnutí s cukrovkou a vysokým cholesterolem

Hubnutí s civilizačními chorobami má svá velmi specifická pravidla. Nespoléhejte na babské rady a raději se svěřte do rukou odborníků.

Více

Připraveno pro reálný život

Nestíháte vařit, často se stravujete u fastfoodů, protože nestíháte? Naše řešení, počítá s různými životními situacemi, tak, aby bylo maximálně použitelné.

Více

Když jste tvarem hruška nebo jablko

Vyzkoušejte sílu modelace problematických partií (např. břicho, boky, stehna) a vyhlazení celulitidy.

Více

Proč NUTRIADAPT?

Stejně jako je normální se starat o své zdraví a chodit na pravidelné preventivní prohlídky k lékaři.

Je přirozené si udržovat zdravou hmotnost. Je-li vysoká, výrazně nám zhoršuje kvalitu života. Od zadýchávání se do schodů, estetického hlediska, zhoršení civilizačních chorob, jako je mj. cukrovka nebo vysoký cholesterol, až po kratší dobu života. Je správné se o své tělo v různých etapách života starat tak, abyste dokázali naplnit váš cíl a mít tak "RADOST ZE SEBE". A my vám s tím rádi pomůžeme.

Protože u nás najdete pouze vysoce kvalifikované odborníky na úpravu hmotnosti.

Všichni naši zaměstnanci musí projít velice intenzivním vzdělávacím procesem zakončeným odbornou zkouškou. Zaměstnanci se musí neustále vzdělávat, proto navíc u nás také najdete specialisty na hubnutí dětí, sportovní výživu apod.

Náš výživový systém NUTRIADAPT je výsledkem nespočetného množství ověřených klinických studií.

Opírá se o fakta, nikoliv o domněnky nebo nepodložené studie. Bude vám zpracována gramážová kuchařka v osobním výživovém plánu, kde lze upravovat energetickou hodnotu i četnost porcí, a to v rozmezí 2–6 jídel denně. Osobní výživový plán respektuje i vaše chuťové preference. Potraviny, které vám nechutnají, se automaticky do osobního výživového plánu nezařadí.

Je to jednodušší,
než si myslíte

Vyplníte rezervační formulář, naše asistentka se s vámi do dvou pracovních dní spojí a domluví termín nezávazné konzultace.

Dostavíte se na 45minutovou konzultaci, kde vám provedeme základní diagnostiku na přístroji certifikovaném pro užití ve zdravotnictví. Dozvíte se mimo jiné, kolik procent svalů a tuků máte v těle, na kolik let se vaše tělo cítí a mnoho dalších informací.

Pohovoříte si s naším výživovým specialistou, proberete vaše cíle, vysvětlíme vám jak se s námi dostanete na ideální hmotnost a co je potřeba udělat, abyste si ji udrželi. A to napořád.

Pojďte do toho s námi a hubněte tak, abyste nejenom skvěle vypadal/a, ale hlavně se skvěle cítil/a.
Chcete hubnout z pohodlí domova? I na toto máme řešení. Zeptejte se našich specialistů na možnost on-line služeb!