Avokádová pomazánka

  • 4
    porce
  • 15
    minut
  • snadné
  • 1114 kJ / porce

Zkuste tuto pomazánku při přípravě občerstvení na oslavu konce roku, jenom místo pečiva použijte zeleninu. Nechte se také při přípravě silvestrovského menu inspirovat kuchařkou Svačinky pro školáky a dalšími tipy na konci receptu.

  • 100 g avokáda
  • 100 g lučiny
  • 1 ČL (čajová lžička) citrónové šťávy
  • 1 g soli (na špičku nože)
  • 1 g pepře (na špičku nože)
  • 340 g žitného chleba (8 tenkých plátků)

Avokádo oloupeme, rozmačkáme a smícháme s lučinou, citrónovou šťávou, solí a pepřem.

Při přípravě dopolední svačiny namažeme na chléb a druhým krajícem přiklopíme.

Pokud si ji chceme dát k odpolední svačině či jako občerstvení k oslavě, namažeme pomazánku místo na chleba na kousek zeleniny (salátová okurka, mrkev, paprika, bílá ředkev apod.).

  • 4 porce, 15 minut, snadné, 265 kcal / 1114 kJ na porci
  • Bílkoviny: 7,3 g
  • Sacharidy: 31,3 g
  • Tuky: 14,3 g
  • Vláknina: 10 g
  • Vhodné pro celou rodinu, vegetariány a sportovce, zdroj vlákniny
TIP 1: Nechte se také při přípravě silvestrovského menu inspirovat kuchařkou Svačinky pro školáky.
TIP 2: Nezapomeňte ani na loňskou česnekovou pomazánku s tvarohem.
 
Svět zdraví recepty Avokádová pomazánka
 
Svět zdraví recepty Avokádová pomazánka
 
Svět zdraví recepty Avokádová pomazánka
  • 100 g avokáda
  • 100 g lučiny
  • 1 ČL (čajová lžička) citrónové šťávy
  • 1 g soli (na špičku nože)
  • 1 g pepře (na špičku nože)
  • 340 g žitného chleba (8 tenkých plátků)

Je to k nám blízko

Svět zdraví v číslech

512 534
zhubnutých kilogramů
92
poraden
201
specialistů